ဧည့္သည္

" ဧည့္သည္ "

လာတုန္းကလည္း တစ္ေယာက္တည္းေနာ္ ၊
လက္တြဲ ေခၚကာ ေဖၚမပါဘူး ၊
ဥစၥာခ်ည္ႏွီး တစ္ကိုယ္တည္း ။

ျပန္သြားေတာ့လည္း တစ္ေယာက္တည္းေနာ္ ၊
လက္တြဲေခၚကာ ေဖၚမပါဘူး ၊

ဥစၥာခ်ည္ႏွီး တစ္ကိုယ္တည္း ၊
လာၿပီးေတာ့နား မသြားေသးခင္ ၊
ခ်ိန္ေလးတြင္းမွာ ဝန္းက်င္ယွက္ႏြယ္ ၊
ေႏွာင္ႀကိဳးသြယ္ခဲ့ ျပံဳးရယ္မဲ့ငို ခ်စ္မုန္းပိုၾက ၊
မလိုေဒါသ လိုေလာဘႏွင့္ ၊
ဘဝရိပ္ျမဳံ ကၾကဳိးစုံခဲ ့။

ကံကုန္မိုးခ်ဳပ္ လက္တြဲးျဖဳတ္ကာ ၊
သုတ္သုတ္ေဆာလ်ွင္ ခရီးႏွင္သည္ ၊
တို႔တေတြဧည့္သည္ပါတကား..... ။

( ေက်းဇူးေတာ္ရွင္မင္းကြန္းဆရာေတာ္ႀကီးဘုရားႀကီး
ဦးဝိစိတၱသာရာဘိဝံသ )

မရွိခ်မ္းသာ ဗလာနတၳိ ----------------------- လူခ်မ္းသာျဖစ္ခ်င္တယ္။စည္းစိမ္ျဖဳိးေမာက္ ဘုန္းတန္ခုိးေတာက္ခ်င္တယ္။ သုိ႕ပါေသာ္လည္း။စားစား သြားသြား နားနားေနေန စိတ္ကေလးခ်မ္းသာေစမည့္အေျခအေနေကာင္းကုိရခ်င္မိတယ္။ သုိ႕ပါေသာ္လည္း။ခ်စ္ခင္စုံမက္မခြဲအတူေနခ်င္တယ္။ သုိ႕ပါေသာ္လည္း။ရသမ်ွထက္ပုိတမ္းတမိတယ္။ ေပးသမ်ွထက္ပုိရခ်င္ျပန္တယ္။ သုိ႕ပါေသာ္လည္း။သိသမ်ွထက္ပုိတတ္ခ်င္တယ္ တတ္သမ်ွထက္ပုိသိခ်င္တယ္။ သုိ႕ပါေသာ္လည္း။အစစအရာရာအဆင္ေျပခ်င္တယ္။ သုိ႕ပါေသာ္လည္း။ျဖစ္သမ်ွအကုန္ေကာင္းခ်င္ရင္ ေကာင္းသည္ထက္ပုုိလုိ႕ေကာင္းခ်င္ရင္အေၾကာင္း ေကာင္းေတြျပည့္စုံဖုိ႔လုိတယ္ဆုိတာေမ့ေနမိတယ္။ ကုိယ့္ဖာသာကုိယ္လုပ္ရမယ္ဆုိတာေတာ့သိတယ္ ဘာေတြကုိ ဘယ္လုိစိတ္္ထားနဲ႕ဘယ္လုိေကာင္းဖုိ႔ လုပ္ရမယ္ဆုိတာေမ့ေနမိတယ္။ ျမတ္ေထရ္ရွင္တရားခႏၶာမွာဉာဏ္အားစုိက္စဥ္ သိျမင္လုိက္ပါျပီ။အက်ဳိးေတြကုိခဝါခ်တတ္မွ ျပတ္စဲျခင္းျဖင့္စုေတမယ္။ ယခုအေနထားမွာလြတ္ေျမာက္ေစတာအသိနဲ႕အရွိ အစပ္ၾကားမွာဉာဏ္အားစုိက္လုိ႕။အက်ဳိးေတြပယ္၍ အေၾကာင္းပြားစဥ္သိစရာျဖစ္သာသိ။ သုိ႕ပါေသာ္လည္းမရွိ။ ျငိမ္းေအးျခင္းဟာဗလာနတၲိမ်ွပါတကား။ AsL. Credit to စိတ္ျပဴတင္းေပါက္

အနာဂါတ္ ဒီမိုကေရစီ နိုင္ငံေတာ္

ျမန္မာနိဳင္ငံသူ နိိုင္ငံသားမ်ားအေနနဲဲ႕မိမိ
တို ့လက္ဝယ္သို ့မိမိတို ့နိူင္ငံေတာ္ၾကီး
ရဲ႕တာဝန္ကို လူတိုင္းလူတိုင္းပံုေဖာ္နိုင္တဲ႕အခြင့္အလမ္းေတြ ေရာက္ရွိလာျပီျဖစ္တဲ႕အတြက္
စစ္အာဏာရွင္စနစ္ေဟာင္းေတြပေပ်ာက္ျပီး မိမိတို လိုခ်င္ေတာင့္ ့တေနၾကေသာ ပါတီစံု ဒီမိုကေရစီ ေရြးေကာက္ပြဲနီးလာျပီ ျဖစ္တဲ႕အတြက္
နိုငိငံေရးအကင္းပါးၾကေစလိုပါတယ္

ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈနႈန္း ျမင့္တက္ေစနိုင္ေသာ ေန႕စဥ္စားေသာက္ေနက် အစားအစာအခ်ိဳ႕ ကြ်န္ေတာ္တို႕လူသားမ်ား ေန႔စဥ္ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံေျပာင္းလဲလာသည္ႏွင့္အမွ် ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အေနအထားလဲ တျဖည္းျဖည္း ျမင့္တက္လာတာ ကို ေတြ႕ရိွရပါတယ္။ ပီးေတာ့ က်ေနာ္ တို႕ျမန္မာႏုိင္ ငံကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈအမ်ားဆံုး ႏိုင္ငံစာရင္းမွာ နံပါတ္ ၂ေနရာက လိုက္ပါတယ္။ အရည္အေသြးမျပည့္မီတဲ့ စားေသာက္ ကုန္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ ပြားရျခင္းကအဓိ က ေနရာက ပါ၀င္ေနသလို တခ်ိဳ႔မထင္မွတ္ထားတဲ့ စားေသာက္ ကုန္ေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ပတ္၀န္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈ၊ ေန႕စဥ္စားေသာက္ေနထိုင္မႈ (life Style) ကိုလိုက္၍ အဓိက ျဖစ္ပြားတတ္ျပီး ကင္ ဆာေၾကာင့္ အခ်ိန္မတိုင္မီ အသက္ဆံုးရံႈးရသည္မ်ားလည္း ဒုႏွင့္ေဒးပင္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း သုေတသန စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ သိရပါသည္။ (၁) ရယ္ဒီမိတ္ အစားအစာမ်ား ၀က္ေပါင္ေျခာက္၊ ၀က္အူေခ်ာင္း၊ Hot Dog စတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးေတြမွာ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားဖို႕ ဆိုဒီယမ္ ႏိုက္ထရိတ္လို ဓာတုပစၥည္းေတြပါ၀င္တတ္ျပီး အဲ့ပစၥည္းေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႕ကို ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ (၂) ေပါက္ေပါက္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကိဳက္သလို က်ေနာ္တို႕လည္း ၾကိဳက္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။ ဗိုက္ဆာလည္း၀ါး၊ အပ်င္းေျပ၀ါး၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရင္းလည္း၀ါးတဲ့ စားစရာတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ေပါက္ေပါက္မွာ ပန္ခရိယကင္ဆာ နဲ႕ ျမံဳေစ(မ်ိဳးတုံး) ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြပါ၀င္ ပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ ေပါက္ေပါက္လုပ္ရာမွာ ပါ၀င္တဲ့ diacetyl ဆိုတဲ့ ဓာတုပစၥည္းကလည္း အဆုတ္ကင္ဆာ အဓိက ျဖစ္ပြားေစတဲ့ carcinogen တစ္ခုပါတဲ့။ (၃) ဆိုဒါပါ၀င္ေသာအခ်ိဳရည္မ်ား (Soda Pop) ဆိုဒါပါ၀င္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကေတာ့ အမ်ားအားျဖင့္ သံဘူးနဲ႕ထည့္ထားတဲ့ အခ်ိဳရည္ အမ်ားစုပါ။ ေစ်းကြက္မွာ ေနရာေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားရယူထားတဲ့ စားေသာက္ကုန္ပစၥည္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သူကေတာ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပ်ံ႕ပြားတာကို အားေပးပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ Soda Pop မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ၊ ဆိုးေဆးေတြကလည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏုိင္ပါေသးတယ္။ (၄) ျဖဴေဖြးေနတဲ့အထိသန္႕စင္ထားတဲ့သၾကား (Refined Sugar) က်ေနာ္တို႕ငယ္ငယ္တုန္းက ျမင္ဖူးေနၾကသၾကားဟာ ညိဳတိုတို ေလးေတြရယ္။ သဘာ၀အေရာင္ေပါ့။ နဲနဲၾကီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ေတြ႕ရတာကေတာ့ ျဖဴေဖြးေနတဲ့ သၾကားေတြျဖစ္ဘာတယ္။ လူေတြကလည္း အေရာင္ျဖဴေတာ့ သေဘာပိုက်၊ အ၀ယ္လိုက္လာတာေပါ့ေလ။ Refined Sugar ေတြဟာ သဘာ၀သၾကားေတြထက္ အင္ဆူလင္ ပမာဏကို ပိုမိုျမင့္တက္ေစျပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ကိုပိုမို ပ်ံ႕ပြားေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့ ။ (၅) ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါ၀င္သည့္ အသီးအႏွံမ်ား သေဘာၤသီး၊ငွက္ေပ်ာသီး၊သရက္သီး စတဲ့ အဲ့လိုအသီးအႏွံေတြကို ေဆးထိုးျပီး မမွည့္ေသးခင္ေရာင္းတာမ်ိဳးကို ေစ်းထဲမွာ မၾကာခဏ ၾကံဳရဖူးပါတယ္။ မသိပဲ၀ယ္လာျပီးမွ ႏွေျမာလို႕ စားလိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲ့လိုအသီးေတြက က်ေနာ္တို႕ကို ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ Organic အသီးေတြဆိုျပီး အာမခံခ်က္ရိွတဲ့ အသီးအႏွံ ေတြက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ (၆) အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္း ေပ်ာ္ခ်င္လို႕ပဲေသာက္ေသာက္၊ စိတ္ညစ္လို႔ပဲေသာက္ေသာက္၊ အေပါင္းအသင္းစံုလို႔ပဲေသာက္ေသာက္ တန္ေဆးလြန္ေဘးပါ။ တန္ေဆး၊လြန္ေကာင္း၊မ်ား very good မဟုတ္ပါဘူး။ အရက္ကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို ျမင့္မားေစပါတယ္တဲ့

ျပည္ပတြင္ အလုပ္သြားလုပ္လိုသည့္ ျမန္မာထက္ဝက္ အလယ္တန္းပညာေရး မၿပီးဆုံးဟု ILO စစ္တမ္းေဖာ္ျပ

ရန္ကုန္၊ ဧၿပီ ၂၈

ျပည္ပတြင္ သြားေရာက္လုပ္ကိုင္ လိုသည့္ ျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္း အလုပ္သမားမ်ား၏ ထက္ဝက္မွာ အလယ္တန္းပညာေရး ၿပီးဆုံးျခင္း မရွိခဲ့ေၾကာင္း တိုင္းေဒသႀကီး ႏွစ္ခုႏွင့္ ျပည္နယ္တစ္ခုတြင္ ေကာက္ယူခဲ့သည့္ စစ္တမ္းအရ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ အလုပ္သမားေရးရာအဖြဲ႕ (ILO) ၏ အာရွႏွင့္ ပစိဖိတ္ေဒသ ဆိုင္ရာ႐ုံးမွ ေဒသဆိုင္ရာ အႀကံေပး Ben Harkins က ေျပာၾကားသည္။

ျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္း အလုပ္သမားမ်ား၏ ထက္ဝက္ခန္႔မွာ အလယ္တန္း ပညာေရး ၿပီးဆုံးျခင္း မရွိခဲ့ေၾကာင္း မႏၲေလး၊ တနသၤာရီတိုင္း ေဒသႀကီးႏွင့္ ရွမ္းျပည္နယ္တို႔တြင္ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီ လႏွင့္ ေဖေဖာ္ဝါရီလ တို႔တြင္ ေကာက္ယူခဲ့သည့္ ေရႊ႕ေျပာင္းအလုပ္သမား ဆိုင္ရာ စစ္တမ္းတြင္ ေဖာ္ျပသည္။

တကၠသိုလ္ပညာေရး ၿပီးဆုံးခဲ့သူ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔မွာလည္း ဝင္ေငြပိုမို ေကာင္းမြန္သည့္ ျပည္ပႏိုင္ငံမ်ားတြင္ သြားေရာက္လုပ္ကိုင္ရန္ ျပင္ဆင္ေနသ ျဖင့္ ဦးေႏွာက္ယိုစီးမႈႏွင့္ ဦးေႏွာက္ျပဳန္းတီးမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚေနရာ ႏိုင္ငံအတြက္ စိုးရိမ္စရာေကာင္းေၾကာင္း Ben Harkins က ဆိုသည္။

စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈအရ ျပည္ပသို႔ သြားေရာက္လုပ္ကိုင္လိုသူ၏ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ လုပ္ခလစာ ျမင့္မားမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ မႏၲေလးတိုင္းေဒသႀကီးမွ ေ႐ႊ႕ေျပာင္းလုပ္သားမ်ားမွာ ယင္းေနရာတြင္ အလုပ္အကိုင္ ရရွိႏိုင္ေသာ္လည္း ဝင္ေငြရရွိမႈ ျမင့္မားမႈေၾကာင့္ ျပည္ပတြင္ ေရႊ႕ေျပာင္းသြားလာျခင္း ျဖစ္ၿပီး ရွမ္းႏွင့္ တနသၤာရီတို႔တြင္ အလုပ္အကိုင္ ရွားပါးမႈေၾကာင့္ သြားရျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၎ကေျပာဆိုသည္။

ေရႊ႕ေျပာင္း သြားေရာက္လုပ္ကိုင္ လိုသူမ်ားကို စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈအရ တနသၤာရီတိုင္း ေဒသႀကီးတြင္ ေျဖဆိုသူမ်ား၏ ၃၉ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ရွမ္းျပည္နယ္က ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ အလုပ္လက္မဲ့ ျဖစ္ေၾကာင္း Ben Harkins က ရွင္းျပသည္။

ျပည္ပတြင္ ေရႊ႕ေျပာင္းလုပ္ကိုင္လိုသည့္ ျမန္မာမ်ားတြင္ အသက္ ၁၈ ႏွစ္မွ ၂၄ ႏွစ္ၾကားရွိသူ ၅၅ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး အသက္ ၁၅ ႏွစ္မွ ၁၇ ႏွစ္အထိ ၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ေနေၾကာင္း ေရႊ႕ေျပာင္း သြားလာလိုသူမ်ားကို ေကာက္ယူထားသည့္ စစ္တမ္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ 

စစ္တမ္းေကာက္ယူရာတြင္ အသက္ ၁၅ ႏွစ္မွ ၄၅ ႏွစ္အတြင္း ရွိသည့္ ၂ ႏွစ္အတြင္း ေရႊ႕ေျပာင္းအလုပ္သမား ျဖစ္လာႏိုင္သူ ၆၂၅ ဦးကို ေမးျမန္းခဲ့ၿပီး ေရႊ႕ေျပာင္းလုပ္ကိုင္ၿပီး ျပန္လာသူမ်ား၊ ျပည္ပအလုပ္အကိုင္ အက်ဳိးေဆာင္လိုင္စင္ရ ေအဂ်င္စီမ်ား ႏွင့္လည္း ေဆြးေႏြးခဲ့သည္။

သိျပီလား?

ကဲ..သိျပီလား..
==========
အေဖာ္႐ွိတုန္းက အေဖာ္နဲ႔ထိုင္တယ္...
အေဖာ္မ႐ွိေတာ့ တစ္ေယာက္တည္းထိုင္တယ္
ဂ႐ုစိုက္မဲ့လူ႐ွိတုန္းက ဂ႐ုစိုက္ခံတယ္...
ဂ႐ုစိုက္မဲ့လူမ႐ွိေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဂ႐ုစိုက္တယ္
ခ်စ္တယ္ဆိုတုန္းက အေကာင္းဆံုးခ်စ္တယ္...
မခ်စ္ေတာ့ဘူးဆိုေတာ့လဲ အေကာင္းဆံုး လြတ္လပ္ခြင့္ေပးလိုက္တယ္
တစ္ခ်ိဳ႕အရာေတြက ေတာင္းပန္လို႔မရဘူး ေတာင္းဆိုလို႔မရဘူး ရပ္တန္႔လို႔မရဘူး...
ထြက္သြားမယ့္အရာေတြက ထြက္သြားမွာပဲ
ကိုယ့္ကိုကိုယ္မွ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ မထားရင္...
ဘယ္သူကမွ တသက္လံုး စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ထားႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး...

ဒလတြင္ ေသာက္သုံးေရခပ္ရာမွ စကားမ်ားရန္ျဖစ္ကာ လူသတ္မႈျဖစ္၊ ၂၇ ဦးကို ဖမ္းဆီး ရန္ကုန္၊ ဧၿပီ ၂၈ ဒလၿမဳိ႕နယ္ ဓနိေတာေက်း႐ြာတြင္ ဧၿပီလ ၂၇ ရက္ ည ၉ နာရီခန္႔က ေသာက္သုံးေရကန္မွ ေရခပ္သည့္ကိစၥ စကားမ်ား ရန္ျဖစ္ကာ ေနအိမ္တစ္လုံး ၿဖဳိဖ်က္ခံရၿပီး မိသားစုဝင္ေလးဦး ႐ိုက္ႏွက္ထိုးႀကိတ္ခံ ရေသာေၾကာင့္ အသက္ ၂၇ ႏွစ္အ႐ြယ္ရွိ အမ်ဳိးသားတစ္ဦး ေသဆုံးကာ သုံးဦး အျပင္းအထန္ ဒဏ္ရာရရွိခဲ့ၿပီး ျပစ္မႈက်ဴးလြန္သူဟု ယူဆရသူ အမ်ဳိးသား ၂၇ ဦးကို ဖမ္းဆီးစစ္ေဆးေနေၾကာင္း ဒလ ၿမဳိ႕မရဲစခန္းထံမွ သိရွိရသည္။ “ေသာက္ေရလာခပ္တဲ့ မိန္းကေလးကို ကန္ေဘးက ေနအိမ္က ဆဲဆိုေမာင္းထုတ္ခဲ့ရာက ရန္ပြဲ စျဖစ္တာ။ အိမ္ေျခ ၃၁ လုံးရွိတဲ့ ဓနိေတာ႐ြာ ေနသူေတြက ဒီေရကန္ကို အားထား သုံးေနရတာကို သူတို႔မိသားစုပိုင္ ေရကန္ ဆိုၿပီး ေရလာမခပ္ခိုင္းလို႔ ႐ြာထဲက အမ်ဳိးသားေတြ အကုန္လုံး တုတ္ေတြ အုတ္ခဲက်ဳိးေတြ ကိုင္ၿပီး အဲဒီမိသားစု ေနအိမ္ကို ဝိုင္းၿဖဳိဖ်က္ၿပီး လူေတြကိုပါ ႐ိုက္ႏွက္ခဲ့တာ။ လူအုပ္ႀကီးက အရမ္းမ်ားေတာ့ ဘယ္လိုမွ ထိန္းမႏိုင္ခဲ့ဘူး” ဟု ခေနာင္/ရွမ္းစု ေက်း႐ြာအုပ္စု ဓနိေတာ ေက်း႐ြာအုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး ဦးၾကည္ေအးက ေျပာၾကားသည္။ အဆိုပါ လူအုပ္စုဖြဲ႕၍ ေနအိမ္ၿဖဳိ ဖ်က္ကာ ႐ိုက္ႏွက္ထိုးႀကိတ္ခံရသည့္ မိသားစုမွာ ဓနိေတာေက်း႐ြာထိပ္တြင္ ေနထိုင္သည့္ အသက္ ၄၅ ႏွစ္အ႐ြယ္ရွိ ဦးေက်ာ္တင့္တို႔ မိသားစုျဖစ္ေၾကာင္း၊ ယင္းေန႔ ညေန ၆ နာရီက ေရလာခပ္သူ အမ်ဳိးသမီးငယ္ကို ဆဲဆိုခဲ့ရာမွ အမ်ဳိးသမီး အခ်င္းခ်င္း စကားစတင္မ်ားခဲ့ေၾကာင္း ယင္းေက်း႐ြာေနသူမ်ားထံမွ သိရွိရသည္။ “ေရခပ္တဲ့ ကေလးမကို ဆဲလို႔ ႐ြာကမိန္းမေတြနဲ႔ သူတို႔အိမ္က မိသားစုေတြ တစ္ေယာက္တစ္ခြန္း စကားမ်ားေနတာ။ စကားမ်ားေနခ်ိန္မွာ သူတို႔အိမ္ထဲက တစ္ေယာက္က ခဲနဲ႔ထုလိုက္လို႔ ႐ြာသား တစ္ေယာက္ ေခါင္းကြဲသြားခဲ့ၿပီး သိပ္မၾကာဘူး ႐ြာလုံးကြၽတ္ အမ်ဳိးသားေတြ တုတ္ေတြ၊ ခဲေတြ ကိုင္ထြက္လာၿပီး သူတို႔ မိသားစုကို ဝိုင္း႐ိုက္လို႔ ရဲစခန္းကို ဖုန္းဆက္ အေၾကာင္းၾကားခဲ့ရတယ္” ဟု ေက်း႐ြာအုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး ဦးၾကည္ေအးက ေျပာၾကားသည္။ ဓနိေတာေက်း႐ြာမွ အမ်ဳိးသားမ်ားက တုတ္၊ ခဲ မ်ားျဖင့္ ဦးေက်ာ္တင့္တို႔ မိသားစုကို ဝိုင္း႐ိုက္ႏွက္ခဲ့ေသာေၾကာင့္ ဦးေက်ာ္တင့္တို႔ မိသားစုမွာ လယ္ကြင္းဘက္သို႔ ထြက္ေျပးခဲ့ေၾကာင္း၊ ယင္းေနာက္ သက္ဆိုင္ရာ ၿမဳိ႕နယ္ရဲတပ္ဖြဲ႕က ေရာက္ရွိလာၿပီး ထြက္ေျပးသူမိသားစုကို လိုက္လံရွာေဖြခဲ့စဥ္ လယ္ကြင္းအတြင္း ဦးေခါင္းေပါက္ၿပဲဒဏ္ရာမ်ားျဖင့္ ေသဆုံးေနသည့္ ဦးေက်ာ္တင့္၏ ညီျဖစ္သူ ကိုေက်ာ္သူ၏ ႐ုပ္အေလာင္းကို ေတြ႕ရွိကာ က်န္မိသားစုဝင္ သုံးဦးမွာ မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ဖူးေရာင္ေပါက္ၿပဲ ဒဏ္ရာမ်ားျဖင့္ ေတြ႕ရွိခဲ့ေၾကာင္း ဒလၿမဳိ႕နယ္ ရဲတပ္ဖြဲ႕ မွ ရဲမွဴးရဲျမင့္က ဆိုသည္။ “ဒဏ္ရာရသူေတြကို ရန္ကုန္ ေဆး႐ုံႀကီး ပို႔ထားတယ္။ ႐ိုက္ႏွက္ လူသတ္မႈျဖစ္စဥ္မွာ ပါဝင္တယ္လို႔ မ်က္ျမင္ေတြရဲ႕ထြက္ဆိုခ်က္အရ ဓနိေတာေက်း႐ြာက အမ်ဳိးသား ၂၇ ေယာက္ကို ဖမ္းဆီး စစ္ေဆးေနတယ္” ဟု ၎က ဆက္လက္ ေျပာၾကားသည္။ အဆိုပါ အမႈႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ဓနိေတာေက်း႐ြာတြင္ ေနထိုင္သူ အသက္ ၃၅ ႏွစ္အ႐ြယ္ရွိ ဦးေအာင္ေက်ာ္ညြန္႔ အပါအဝင္ အမ်ဳိးသား ၂၇ ဦးတို႔ကို ဒလၿမဳိ႕နယ္ ေပ်ာ္ဘြယ္ႀကီး နယ္ေျမ ရဲစခန္းမွ (ပ) ၆၈/၁၅၊ ပုဒ္မ ၃၀၂/ ၄၅၂/ ၃၂၅/ ၃၃၆/ ၄၂၇/ ၂၉၄/ ၁၁၄ တို႔ျဖင့္ အမႈဖြင့္ စစ္ေဆးေနေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး ရဲတပ္ဖြဲ႕မွဴး႐ုံးထံမွ သိရွိရသည္။

စာနယ္ဇင္း ဘာလဲ ဆရာႀကီး ေရႊဥေဒါင္းကို စာေရးဆရာႀကီး အျဖစ္နဲ႔သာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေတြ႕ျမင္ေနေလ့ ရွိၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆရာႀကီး ဟာ ထူးျခား ထက္ျမက္တဲ့ သတင္းစာဆရာႀကီး တဦးလည္း ျဖစ္တယ္ ဆိုတာ အမွတ္မထားမိသလို ရွိတတ္ၾကတယ္။ ဆရာႀကီးဟာ ၁၉၁၆ ကုန္မွာ ရတနာပံု ဝတၳဳ ေရးၿပီး စာေရးဆရာ ျဖစ္လာခဲ့တယ္။ ၁၉၁၇ ဆန္း သူရိယ သတင္းစာမွာ အယ္ဒီတာ ျဖစ္လာခဲ့တယ္။ ဆရာႀကီး ရဲ႕ သတင္းစာဆရာ သက္တမ္းဟာ ၁၉၆၈ လုပ္သား ျပည္သူ႔ေန႔စဥ္ သတင္းစာ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ ဘဝက အၿငိမ္းစားယူတဲ့ အခ်ိန္ အထိ ကာလ ေတာင္တာ ရွည္ခဲ့တယ္။ ‘မည္သည့္ကိစၥႏွင့္ ျဖစ္ေစ၊ မည္သူႀကိဳက္ႀကိဳက္ မႀကိဳက္ႀကိဳက္ မွန္သည္ကိုသာ ဝန္ခံေရးသားလို ၏’ ဆိုတာဟာ ဆရာႀကီးရဲ႕ သတင္းစာဆရာ ဘဝ မူဝါဒပဲ။ ‘မွာသည္ထင္လွ်င္ ဖံုးဖံုးဖိဖိ မလုပ္ခ်င္၊ ကၽြႏု္ပ္ လပ္လွမ္းမီသေလာက္ ေဖာ္ထုတ္ တင္ျပရမွ ေက်နပ္ တတ္သည္။ ဤအတြက္ေၾကာင့္ မိတ္ေဆြနည္းလွ်င္လည္း ကိစၥ မရွိ၊ သစၥာတရားကိုသာ မိတ္ေဆြဖြဲ႕ခ်င္သည္’ ဆိုတာက ဆရာႀကီး ရဲ႕ သတင္းစာဆရာ ဘဝ ယံုၾကည္ခ်က္ ေၾကညာစာတမ္းပဲ။ ဒီလို ႏွစ္ေပါင္းငါးဆယ္ေက်ာ္ လုပ္ကိုင္လာခဲ့တဲ့ သတင္းစာဆရာ ဘဝအေပၚမွာ ဆရာႀကီး ဘယ္လို ေကာက္ခ်က္ခ်သလဲ၊ ထင္ျမင္သလဲ၊ ခံစားသလဲ။ ဆရာႀကီး သတင္းစာေလာက က အနားယူေတာ့မယ္ ဆိုေတာ့ ဆရာႀကီး ရဲ႕ သေဘာထားကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူငယ္ေတြ အခြင့္အလွည့္ သင့္တိုင္း ေမးၾကျမန္းၾက လုပ္ၾကတာေပါ့။ ဆရာႀကီးက အင္းမလုပ္၊ အဲ မလုပ္ဘဲ ခပ္မဆိတ္ ေနခဲ့တယ္။ တေန႔ေတာ့ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕လယ္ ေယာက္လမ္းမွာ ေနတဲ့ ဆရာႀကီး အိမ္ကို ကၽြန္ေတာ္ ေရာက္သြားတယ္။ စကားစျမည္ ေျပာၿပီး ျပန္ခါနီးေတာ့ ဆရာႀကီးက ‘ေရာ့.. ကိုဝင္းတင္’ ဆိုၿပီး စာရြက္ကေလး တရြက္လွမ္းေပးတယ္။ အဂၤလိပ္လို ေရးထားတဲ့ စာရြက္၊ စာက တေၾကာင္းတည္း ရယ္။ စာနယ္ဇင္းလုပ္ငန္း အေပၚမွာ ဆရာႀကီး ရဲ႕ ထင္ျမင္ခ်က္လို႔ ဆိုႏိုင္တဲ့ စာတေၾကာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာႀကီး ရဲ႕ စာကို ကၽြန္ေတာ္ ဖတ္ၾကည့္တယ္။ သေဘာမေပါက္ဘူး၊ အ အဓိပၸာယ္ကေတာ့ ရိုးရိုးစင္းစင္း ပါ။ ရိုးစင္းလြန္းလို႔ နားမလည္ႏိုင္သလို ျဖစ္ရတယ္။ လြယ္လြယ္ေလးနဲ႔ မရွင္းလင္းလို႔ ျမွဳပ္ကြက္ တခုခုေတာ့ ပါေနၿပီဆိုတာ သေဘာေပါက္လိုက္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆရာႀကီးကို ျပန္ေမး မေနေတာ့ဘူး။ ေမးရင္လည္း ဆရာႀကီးက ေျဖမွာ မဟုတ္ဘူး။ ဆရာႀကီးရဲ႕ ဉာဥ္ကို ကၽြန္ေတာ္ သိတယ္။ ဆရာႀကီး က သူလည္း စဥ္းစားတယ္၊ သူတပါးကိုလည္း စဥ္းစားေစခ်င္တယ္။ သူက စဥ္းစားေစခ်င္လို႔ ေျပာတဲ့ စကားတခြန္းကို ဦးေႏွာက္ေၾကာတင္းေအာင္ မစဥ္းစားဘဲ ခြန္းတံု႔ျပန္ ေမးေနရင္ မႀကိဳက္ဘူး၊ ျပန္လည္း မေျဖဘူး။ ႏွစ္ေပါင္း ႏွစ္ဆယ္က ဆရာႀကီး ေရးေပးခဲ့တဲ့ စာရဲ႕ အဓိပၸာယ္ကို ဒီကေန႔ထိ ကၽြန္ေတာ္ တႏံု႔ႏံု႔ ေတြးၿပီး အေျဖရွာေနမိတုန္း ရွိပါေသးတယ္။ ဆရာႀကီးရဲ႕ စာက ဒီေန႔ထိလည္း ပေဟဠိ ဆန္တုန္းပဲ ရွိေသးတာမို႔ ဘယ္လို ေတြးၾကည့္ၾကည့္ သေဘာ မမိျမဲ မမိ ဆိုသလို ျဖစ္ရတုန္း ရွိပါေသးတယ္။ ဆရာႀကီး ရဲ႕ တေၾကာင္း စာခၽြန္ေလးက ရွင္းရွင္းေလးပါ။ ‘သတင္းစာလုပ္ငန္းဆိုတာ လက္စားေခ်ျခင္းလား၊ ရန္တုံ႔ျပန္ျခင္းလား’၊ အဲ့ဒီလို အေပၚယံေၾကာ အဓိပၸာယ္ဖြင့္လို႔ ရတဲ့ ဝါက်ေလး ျဖစ္ပါတယ္။ (အဂၤလိပ္လို Is Journalism Vengeance?) သမၼာက်မ္းစာ ကမၻာဦးက်မ္း၊ တရားေဟာရာ က်မ္း၊ ဆာလံက်မ္း၊ ေယရမိ အနာဂတၱိ က်မ္းေတြမွာ အဲဒီ စကားလံုးကို အျပစ္ေပးျခင္း၊ ဒဏ္ေပးျခင္းလို႔ တေျပးတည္း အနက္ ေပးၾကတယ္။ ရွိတ္စပီးယား ျပဇာတ္ေတြမွာ ဥပဒ္ ေပးျခင္း၊ အႏၱရာယ္ျပဳျခင္း၊ က်ိန္စာတိုက္ျခင္း စတဲ့ သေဘာေတြ နဲ႔ အဲဒီ စကားလံုးကို သံုးေလ့ ရွိတယ္။ ‘အကၽြႏ္ုပ္အား ဥပဒ္ မေပးပါလင့္၊ သင့္အား က်ိန္စာသင့္ေစသတည္း’ စတဲ့ အဆို အေျပာ ေတြကို ျပဇာတ္ေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္တယ္။ အဂၤလိပ္ အဘိဓာန္ အက်ယ္ေတြမွာေတာ့ ဒီ ေဝါဟာရကို မေကာင္းဆိုးဝါး၊ အကုသိုလ္ တရား၊ အနိ႒ာရံု၊ ကံဆိုး မိုးေမွာင္၊ အမနာပ၊ သြားပုပ္ေလလြင့္၊ ေခ်ာပစ္ဂံုးပစ္၊ အေမွာင့္ ပေယာဂ၊ ကပ်က္ယပ်က္၊ ဖရုႆဝါစာ၊ ခေလာက္ဆန္ျခင္း၊ ေႏွာင့္ယွက္ ေမွာင့္ေအာင့္ျခင္း၊ အက်ိဳးနည္းေစျခင္း စတဲ့ အနက္မ်ိဳးေတြ စံုေနေအာင္ ေပးပါတယ္။ အဘိဓာန္ေတြက ေပးတဲ့ အနက္ကို ယူၿပီး ဆရာႀကီး ရဲ႕ တေၾကာင္းစာခၽြန္ကို အႏွစ္ခ်ဳပ္ အဓိပၸာယ္ ဖြင့္ရင္ ႏွစ္မ်ိဳး ရႏိုင္တယ္လို႔ ထင္တယ္။ တမ်ိဳးက ‘စာနယ္ဇင္း လုပ္ငန္းဆိုတာ အေမွာင့္ပေယာဂ လား’၊ ေနာက္ တမ်ိဳးက ‘စာနယ္ဇင္း လုပ္ငန္း ဆိုတာ က်ိန္စာလား’။ ဒီ အဓိပၸာယ္ ႏွစ္မ်ိဳးမွာ ဘယ္ အဓိပၸာယ္နဲ႔ ဆရာႀကီး ရည္ညႊန္းခဲ့ပါလိမ့္၊ ကၽြန္ေတာ္ အတပ္ မေျပာႏိုင္ပါ။ ေျပာႏိုင္စရာ တခုသာ ရွိပါတယ္။ အဓိပၸာယ္ ႏွစ္မ်ိဳးလံုး မွာ ႀကိဳက္တဲ့သူ ႏွစ္မ်ိဳး ႏွစ္စား ရွိႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စာနယ္ဇင္းလုပ္ငန္းကို လည္မ်ိဳထဲ စူးေနတဲ့ အရိုးလို သေဘာပိုက္သူေတြက ပထမ အဓိပၸာယ္ ကို အႀကိဳက္ ေတြ႕စရာ အေၾကာင္း ရွိပါတယ္။ စာနယ္ဇင္းလုပ္ငန္း မွာ ဘဝႏွစ္ျမွဳပ္ၿပီး လုပ္ကိုင္ ေနသူေတြ အဖို႔ေတာ့ ဒုတိယ အဓိပၸာယ္ ဟာ သူတို႔ ၾကံဳေတြ႕ခံစားရေလ့ ရွိတဲ့ ျဖစ္စဥ္ ျဖစ္ရပ္ေတြနဲ႔ တသားတည္း ကိုက္ညီတယ္ရယ္လို႔ ထင္ျမင္စရာ အေၾကာင္းရွိပါတယ္။ ဆရာႀကီး အဲဒီ စာတိုကေလးကို ေရးခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ေလာက္တုန္းက ကမၻာ့ စာနယ္ဇင္း ေလာကမွာ အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး နဲ႔ စာနယ္ဇင္းေတြ ဇီဝိန္ေၾကြ ေနရတယ္ မဟုတ္လား။ စာနယ္ဇင္းသမားေတြ ကေလာင္က်ိဳးေနရတယ္ မဟုတ္လား။ စာနယ္ဇင္းသမားေတြ ကိုယ့္ကေလာင္ ပါးစပ္ျမဲေအာင္ကိုယ္ ဇက္ဆြဲ ေနရတယ္ မဟုတ္လား။ ဒါေတြကို ဆရာႀကီး ၾကားသိေနခဲ့တာေပါ့။ အဲဒီအခ်ိန္တုန္းက ျပည္သူပိုင္ သတင္းစာ တေစာင္ကေတာင္မွ ကမၻာ့ စာနယ္ဇင္းေလာကကို လွမ္းေမွ်ာ္ၾကည့္ၿပီး ‘သတင္းစာဆိုတာ ဘာလဲ’ ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္နဲ႔ ေခါင္းႀကီးပိုင္း အာေဘာ္ ေရးခဲ့ဖူးေသးတယ္ မဟုတ္လား။ (ဟံသာဝတီ ၉ ႏိုဝင္ဘာ ၁၉၇၄ ရႈ။) သတင္းစာဆိုတာ ဝါဒျဖန္႔ စာရြက္လား၊ မွန္ပါ့ဘုရား သံေတာ္ဦး တင္လႊာလား၊ ေဗာင္းေတာ္ညိတ္ စိတ္ေတာ္သိ ဘုန္းေတာ္ဘြဲ႕ စာတမ္းလား၊ အားလံုး ေကာင္းပါသည္ ခင္ဗ်ား အစီရင္ခံစာလား၊ ခိုင္းရာေရး၊ ေပးရာ ထုတ္ျပန္သည့္ ျပန္ၾကားေရး စာစဥ္လား၊ လက္ညွိဳးညႊန္ရာ ေရ ျဖစ္ခ်င္သူတို႔ ၏ ေဖာင္ေတာ္စီး လက္မွတ္လား။ အာဏာ ႏွင့္ ေငြကို ေရလိုသံုးကာ ကိုယ္က်ိဳး ရွာသူ ႏိုင္ငံေရး၊ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး၊ ဝါဒေရး ေဖာက္ျပန္သူ၊ အာဏာ ႏွင့္ အခြင့္အေရး အလြဲသံုးသူတို႔၏ အသိပ်က္မႈ၊ အက်င့္ပ်က္မႈ၊ တာဝန္ပ်က္မႈ၊ စည္းကမ္းပ်က္မႈ၊ ယံုၾကည္ခ်က္၊ ခံယူခ်က္ ရပ္တည္ခ်က္ ပ်က္မႈ မ်ားကို ဖံုးကြယ္ေပးသည့္ စကၠဴကန္႔လန္႔ကာ လား။ အမွန္တရား၊ အရွိတရား၊ အျဖစ္တရားမ်ားကို ပိတ္ဟဲ့၊ ကာဟဲ့၊ တားဟဲ့၊ ဆီးဟဲ့၊ လွ်ိဳ႕ဟဲ့ ဝွက္ဟဲ့ ႏွင့္ သတင္းေထာက္က တေကာက္ေကာက္ လိုက္ျခင္း၊ သတင္းစာ က တစာစာ ေရးျခင္းကို မခံႏုိင္၊ မရပ္ႏိုင္ ျဖစ္ကာ ျပည္သူတို႔ကို နားမ်က္စိ ပိတ္ၿပီး အၾကံတံုး၊ ဉာဏ္တံုး ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရာ၌ အသံုးျပဳသည့္ စကၠဴ မ်က္ႏွာဖံုး လားရယ္လို႔ အေမးရွိခဲ့ဖူးေသးတယ္ မဟုတ္လား။ ဆရာႀကီး ကိုယ္တိုယ္ကေတာ့ ဘယ္ အဓိပၸာယ္ ဖြင့္ဆိုခ်က္ကို ဆိုလိုေၾကာင္း အပ္ခ်မတ္ခ် အတည္ျပဳ မသြားပါဘူး။ အဲဒီ စာတိုေလးကို ေရးၿပီးတဲ့ ေနာက္ ငါးႏွစ္ေက်ာ္ အၾကာမွာ ဆရာႀကီး ေရႊဥေဒါင္း ကြယ္လြန္သြားခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီ ငါးႏွစ္ ကာလ တေလွ်ာက္လံုး မျပတ္မလပ္ ဆိုသလို ဆရာႀကီး ထံပါးမွာ ကၽြန္ေတာ္ ဆည္းကပ္ ထိေတြ႕ေနခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စာရဲ႕ အဓိပၸာယ္ ကို ဆရာႀကီး ဖြင့္ဆိုသြားသံ မၾကားခဲ့ရေတာ့ပါဘူး။ ဟံသာဝတီဝင္းတင္

အႏွိပ္ခံတာ...ေကာင္းလား --------------------------------- ႏွိပ္နယ္ျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တဲြ အထိအေတြ႕ေလး တစ္ခုပါ။ ထုိအထိအေတြ႕ေလးမွသည္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္ ေျပာင္းလဲမႈမ်ား အမ်ားႀကီး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါသည္။ သင္၏ အေရျပားဟာ ဖိႏွိပ္မႈ တစ္ခုခုကို ခံစားရ႐ံုႏွင့္ လွ်ပ္တစ္ျပက္အတြင္းမွာပင္ ဦးေႏွာက္ကို သတင္းသြားပို႔ၿပီး အာ႐ံုေၾကာ အဖဲြ႕အစည္းမွာ ပါဝင္သည့္ Parasympathetic အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ႏိႈးေဆာ္မႈ ျဖစ္လာေစပါသည္။ ၎အာ႐ံုေၾကာ အဖဲြ႕၏ တံု႔ျပန္မႈသည္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ခုခံ တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ၎အျပင္ (၁) အဆုတ္ႏွင့္ ဝမ္းဗိုက္ ႂကြက္သားမ်ား ကိုယ္ခႏၶာကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ Parasympathetic အာ႐ံုေၾကာအုပ္စု၏ အဓိကက်ေသာ Vagus အာ႐ံုေၾကာအား သက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါသည္။ ၎ Vagus အာ႐ံုေၾကာအေပၚတြင္ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစျခင္းေၾကာင့္ အသက္႐ွဴႏႈန္းအား ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ျဖစ္ေစကာ ႐ွဴသြင္းလိုက္ေသာ ေလမ်ားကို အဆုတ္မ်ား၏ နက္႐ႈိင္းေသာ အတြင္းပိုင္းအထိ ဝင္ေရာက္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေစပါသည္။ ၎အျပင္ အစာအိမ္၏ အစာေျခႏိုင္စြမ္းကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေစပါသည္။ (၂) ႏွလံုး ရင္ဘတ္၊ ေနာက္ေက်ာႏွင့္ လည္ပင္း၏ ေနာက္ဘက္ (ဇက္ေၾကာ) တို႔ကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းအား တစ္မိနစ္တြင္ ၁၀ ႀကိမ္ခန္႔ ေႏွးေစႏိုင္ပါသည္။ ၎အျပင္ ေသြးဖိအားကို ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါသည္။ (၃) ကိုယ္ခႏၶာ၏ ခုခံမႈစနစ္ လက္ဖဝါးမ်ားကို ညင္သာစြာ ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးျဖဴဥမ်ား၏ ေရာဂါတိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုျမင့္တက္ လာေစပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးျဖဴဥ အုပ္စုတြင္ ပါဝင္ေသာ “Killer Cells” မ်ား၏ ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္လာမႈကုိ သိရွိေစာင့္ၾကပ္ႏိုင္စြမ္းအား ပိုမို ျမင့္တက္ေစ႐ံုသာမက တိုက္ခိုက္ႏိုင္စြမ္းကို ပို၍ ျမင့္မား လာေစႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္ လာေသာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားႏွင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သာမန္ထက္ပို၍ တုိက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါသည္။ (၄) အက်ိတ္မ်ား ကိုယ္ခႏၶာ အႏွံ႔အား ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ စိုးရိမ္စိတ္ျဖစ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါသည္။ Vagus အာ႐ံုေၾကာ၏ တံု႔ျပန္မႈေၾကာင့္ အဒရိနယ္ (ေခၚ) ေက်ာက္ကပ္ အနီးရွိ အက်ိတ္မ်ား၏ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လႊတ္မႈကို ရပ္တန္႔ေစပါသည္။ ၎အက်ိတ္မ်ားသည္ Cortisol ႏွင့္ Vasopressin ဟု ေခၚေသာ စိုးရိမ္မႈကို ျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ားကို ထုတ္လႊတ္ေလ့ ရွိသည္။ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လႊတ္မႈကို ရပ္တန္႔ေစျခင္းျဖင့္ စိုးရိမ္မႈျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္း ပေပ်ာက္ေစပါသည္။ (၅) ဦးေႏွာက္ ကိုယ္ခႏၶာကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္မွ ထုတ္လႊင့္ေသာ လႈိင္းမ်ားကို ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ပါသည္။ နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ႏွိပ္ေပးပါက ဦးေႏွာက္၏ လႈိင္းမ်ား ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ တက္ႂကြလန္းဆန္းမႈကို ပို၍ျဖစ္ေစၿပီး အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ႏိွပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ ၎အျပင္ စိတ္ၾကည္လင္မႈကို ျဖစ္ေစေသာ “Serotonin” ေဟာ္မုန္း ထုတ္လႊတ္မႈကို ပို၍ မ်ားျပားေစေသာေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္လင္မႈကို ပို၍ ျဖစ္ေစပါသည္။ (၆) နာက်င္မႈ ကိုယ္ခႏၶာကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္၏ နာက်င္မႈ တုံ႔ျပန္စြမ္းကို ပို၍ ျမင့္တက္ေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈမ်ားကို ယာယီ သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ သာမန္ နာက်င္မႈမ်ားအား သက္သာေစရန္ အတြက္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးရန္ မလိုအပ္ဘဲ ကိုယ္ခႏၶာအား ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။

"မၾကာေသးခင္က ျမန္မာဘက္က အေျမာက္ဆန္ခ်ဳိ႕ တ႐ုတ္ဘက္ကို က်ေရာက္ခဲ႔ပါတယ္။ အေဆာက္အအံုပိုင္း ပ်က္စီးခဲ႔ၿပီး ကံေကာင္းတာက လူေသဆုံးမႈ၊ ဒဏ္ရာရမႈ မရွိခဲ႔ပါဘူး" ဟု တ႐ုတ္ ႏိုင္ငံျခားေရး ဝန္ႀကီးဌာန ေျပာခြင့္ရပုဂၢိဳလ္ ေဟာင္ေလက သတင္းစာ ရွင္းလင္းပြဲတြင္ ေျပာၾကားခဲ႔သည္။ သို႔ေသာ္လည္း မည္သည့္ေန႔က အေျမာက္ဆန္ က်သည္ကိုမူ ေျပာၾကားခဲ့ျခင္း မရွိေပ။  ျမန္မာစစ္တပ္၏ လက္နက္ႀကီးက်ည္ တ႐ုတ္ပိုင္နက္သို႔ ေနာက္ထပ္က်ျပန္၊ တ႐ုတ္က ဆန္႔က်င္ကန္႔က� www.mizzimaburmese.com ေသာင္းက်န္းမႈ တိုက္ဖ်က္ေရး စစ္ဆင္ေရးမ်ား ျပဳလုပ္စဥ္ ေနာက္ထပ္လက္နက္ႀကီးက်ည္မ်ား တ႐ုတ္ပိုင္နက္သို႔ က်ေရာက္ၿပီးေနာက္ သူပုန္မ်ားႏွင့္ တိုက္ခိုက္ရာမွ က်ည္မ်ား နယ္စပ္ကို ေက်ာ္၍ မက်ေရာက္ေစရန္ ျမန္မာႏိုင္ငံက အေရးယူ ေဆာင္ရြက္ရန္ တ႐ုတ္က ဧၿပီ ၂၈ ရက္တြင္ ေတာင္းဆိုမႈမ်ား ထပ္မံျပဳလုပ္ခဲ႔သည္။

စကား (သို႕မဟုတ္) ဓါး လူေတြကို အကုသုိလ္အေပးဆံုးဟာ စိတ္ၿပီးရင္ ႏႈတ္ဆိုတဲ ပါးစပ္ပါပဲတဲ့။ မုန္းေစခ်င္ရင္လည္း ဒီပါးစပ္.. ခ်စ္ေစခ်င္ရင္လည္း ဒီပါးစပ္ပါပဲ..။ ဒီပါးစပ္ေၾကာင့္ အမ်ားသူငါကို စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေျပာဆိုႏုိင္သလို.. အမ်ားသူငါကို အကုသုိလ္ေတြ ပြားေစေအာင္ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္ေနာ္။ ဒီႏႈတ္ေၾကာင့္ အကုသုိလ္ေတြ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီးေတာ့ အပါယ္သုိ႕ ဆင္းသြားရတဲ့ သာဓကေတြ.. သံသာရာတေလ်ာက္လံုးမွာ ခႏၶာနဲ႕ အဆမတန္ေအာင္ ေပးဆပ္သြားရတဲ့ သာဓကေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း ၀စီဆိုတဲ့ ႏႈတ္ေလးကို ထိန္းေစခ်င္တာပါ။ ေျပာလိုက္တဲ့ စကားေလးတစ္ခြန္းဟာ (၅)စကၠန္႕ေလာက္ေတာင္ မၾကာလိုက္ေပမယ့္ ေပးဆပ္လိုက္ရာတာေတြက ဘ၀(၅၀၀)မကေအာင္ပါပဲေနာ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း ပါးစပ္ကို ဓါးတစ္ေခ်ာင္းလို႕ ေျပာလိုက္ရတာပါ။ ေ၀သာလီရဲ႕ အလွဧကရီ အမၺပါလီရဲ႕ အေၾကာင္းေလးပါပဲ။ ဘ၀တစ္ခုမွာ ပါလီဟာ ဘိကၡဴနီမ တစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဘုရားေက်ာင္းေျမေတြမွာ သန္႕ရွင္းေရးအၿမဲလုပ္ေပးခဲ့တဲ့ သူေပါ့။ တစ္ေန႕မွာေတာ့ သူသန္႕ရွင္းေရးလုပ္ေနတဲ့ ေနရာကို အရိယာဘိကၡဴနီမတစ္ေယာက္ တံေတြးေထြးလိုက္တဲ့ တံေတြးက်န္ခဲ့တာကို ၾကည့္ၿပီး သန္႕ရွင္းရင္း ပါးစပ္ကေျပာလိုက္ပါတယ္.. ဘယ္ ျပည့္တန္ဆာမေထြးသြားတာလဲ ဆိုတဲ့ စကားေလးတစ္ခြန္းပါ။ ဒီစကားေလးေျပာလိုက္တာက (၉)လံုးထဲပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ျပန္ၿပီးေပးဆပ္လိုက္ရတာကေတာ့ ဘ၀ေပါင္း မေရမတြက္ႏုိင္ေအာင္ပါပဲ။ ဘုရားရင္ျပင္မွာ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ခဲ့တဲ့ ကုသုိလ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေလရာဘ၀မွာ ရုပ္အဆင္းရူပါဟာ သူမ်ားနဲ႕ မတူေအာင္ လွပေခ်ာေမာေပမယ့္.. အရိယာကို ေစာ္ကားမိတဲ့ စကားေလး(၉)လံုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေလရာဘ၀အမ်ားစုဟာ ျပည့္တန္ဆာမဘ၀နဲ႕ပဲ ျဖစ္ရၿပီးေတာ့ ခႏၶာနဲ႕ အဆမတန္ေအာင္ ေပးဆပ္သြားရတာပါ။ ေနာက္ဆံုး ပရိနိဗၺာန္စံ၀င္ရမဲ့ ဘ၀ထိပါပဲေနာ္။ ဒါဟာ ဘာေၾကာင့္လဲလို႕ အေျဖရွာၾကည့္ေတာ့ ႏႈတ္မေစာင့္ခဲ့တဲ့ စကားေလး တစ္ခုေၾကာင့္ပါပဲေနာ္။ အမၺပါလီရဲ႕ အေၾကာင္းကို ဖတ္ၿပီး စိတ္မေကာင္းလည္း ျဖစ္မိပါတယ္။ ကုသုိလ္လုပ္ေနရဲ႕သားနဲ႕ အကုသိုလ္ေတြ ၀င္လာရတာဟာ ဒီမေစာင့္စီးမိတဲ့ ႏႈတ္ေၾကာင့္ပါေနာ္။ ဘုရားရွင္ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ႀကီး ဆံုးမထားတဲ့ စကားေတြထဲက အဓိကဆံုးမထားတာကေတာ့ ဟုတ္တိုင္းလည္း မေျပာနဲ႕ မွန္တုိင္းလည္း မေျပာနဲ႕ မိမိသူတစ္ပါး အက်ိဳးရွိမွ ေျပာဆိုတဲ့ စကားပါပဲ…။ပါးစပ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဓါးမတစ္ေခ်ာင္းကို မိမိသူတစ္ပါး အက်ိဳးမဲ့ေစမယ့္ စကားေတြနဲ႕ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အခုတ္မခံပဲနဲ႕.. ကိုယ့္ကို ေႏွာက္ယွက္လာမယ့္ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ ျဖစ္ေစမယ့္ စကားေတြကျိုပန္ၿပီး ခုတ္ထြန္ရွင္းလင္းႏုိင္မဲ့ ဓါးမ်ားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏုိင္ၾကပါေစ။

http://www.facebook.com/MizzimaDaily/posts/963742160327356

တစ္ေန ့တာ သတ္မွတ္ေစ်းႏႈန္း

http://www.facebook.com/MizzimaDaily/posts/963746716993567

ေရွာင္ၾကည္ စရာ

နုပ်ိဳလိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား နွစ္အေတာ္ၾကာ မေတြ႔ျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္... http://www.facebook.com/542517552498451/photos/a.544041039012769.1073741829.542517552498451/812513242165546/?type=1

သခြားသီး ရဲ႕အစြမ္း

ရာသီအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး သခြားသီး ပူပူအိုက္အိုက္ေႏြရာသီမွာ သခြားသီးက အေကာင္းဆံုး... http://www.facebook.com/542517552498451/photos/a.544041039012769.1073741829.542517552498451/812519252164945/?type=1

အယူအဆ

ဘုန္းကံဘာေၾကာင့္ နိမ့္ရသလဲ လူေတြငယ္စဥ္သိတတ္ေသာအရြယ္မွစ၍ ယခုအရြယ္အထိ ဘုန္းကံဟူေသ... http://www.facebook.com/542517552498451/photos/a.544041039012769.1073741829.542517552498451/812521792164691/?type=1

ဂုဏ္ယူထိုက္သည္ ့ ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့

ဘုရားအေပၚ ၾကည္ညိဳသဒၶါပြားမ်ားရာမွ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ဂုဏ္ယူထိုက္တဲ့ ယဥ္ေက်းမွဳဓေလ့။ http://www.damanady.tk/2015/04/blog-post_937.html

တရားအေၾကာင္း

ဗုဒၶါႏုႆတိ ကမၼဌာန္း က်င့္ႀကံနည္း အဂၤ ါ ၇ ပါး။ http://www.damanady.tk/2015/04/blog-post_844.html